曬太陽(yáng)的好處有什么

 每天曬太陽(yáng)還能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體中的鈣會(huì)逐漸流失，嚴(yán)重的情況會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。如果每天曬太陽(yáng)的話，可以幫助促進(jìn)維生素d的生成，從而導(dǎo)致人體鈣的含量稍微增加，因此可以避免或者是預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。每天曬太陽(yáng)還能夠幫助促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)，有利于促進(jìn)胃酸分泌，提升消化系統(tǒng)功能。還有一點(diǎn)必須要知道的是，每天曬太陽(yáng)還能夠幫助體內(nèi)脂肪快速燃燒，從而達(dá)到減肥的目的。

為什么要經(jīng)常曬太陽(yáng)

1、常曬太陽(yáng)能預(yù)防近視：導(dǎo)致近視的原因之一可能與缺乏陽(yáng)光照射有關(guān)。因?yàn)殛?yáng)光可以刺激zd多巴胺的生成，從而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時(shí)出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。所以，經(jīng)常曬曬太陽(yáng)可以降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。

2、常曬太陽(yáng)減少感冒：經(jīng)常曬太陽(yáng)可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因?yàn)?，曬太?yáng)可以提高體內(nèi)的維生素D，這種成分可以更好地預(yù)防嗓專子痛、普通感冒和鼻塞等癥狀。

3、常曬太陽(yáng)血管更健康：如果體內(nèi)的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風(fēng)等疾病。經(jīng)常曬太陽(yáng)可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎癥的發(fā)生，更有益于血管的健康。

4、常曬太陽(yáng)能延長(zhǎng)壽屬命：專家經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)的人壽命也比其他人長(zhǎng)。

什么時(shí)候曬太陽(yáng)最好

一、曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。半個(gè)小時(shí)就可以了。隔著玻璃曬太陽(yáng)沒有健身的效果。

二、根據(jù)研究表明，正午時(shí)間和晴空萬(wàn)里時(shí)最好不要曬，天空有點(diǎn)云彩時(shí)比較適合，如果感到陽(yáng)光使皮膚產(chǎn)生了刺痛或灼熱感，就應(yīng)該躲避到陰涼處。有些白領(lǐng)覺得自己的座位就靠近窗邊，每天上班的同時(shí)就能享受到日光浴。其實(shí)不然，曬太陽(yáng)若隔著玻璃窗，是達(dá)不到效果的。最好選擇在戶外或?qū)挸ǖ年?yáng)臺(tái)上。曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。同時(shí)盡量將皮膚暴露在外，讓陽(yáng)光與皮膚親密接觸。

曬太陽(yáng)有什么注意

1、曬太陽(yáng)時(shí)做做深呼吸

充足的陽(yáng)光照耀能夠調(diào)解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能夠使身體更好地吸收陽(yáng)氣。

2、一般來說，當(dāng)人體15%的皮膚暴露在陽(yáng)光下時(shí)，年輕人每周累計(jì)曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證皮膚合成充足的維生素D。

3、曬太陽(yáng)不一定非得直射，折射光也可以。如果太陽(yáng)光很足，我們把孩子放陰涼的地方，他也可以曬到。因?yàn)閺牡酌婀饩€會(huì)有折射，不一定非得要直曬，也可以折射。

4、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是上午9—10時(shí)為宜，此時(shí)紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，讓人感覺溫柔而暖和，可以促進(jìn)新陳代謝;下午3—4時(shí)紫外線中的X光束成分多，A光線最強(qiáng)，這個(gè)光線可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。

5、孕婦需要負(fù)擔(dān)兩個(gè)人對(duì)鈣的需要。在冬季每天不少于1個(gè)小時(shí)，不能因?yàn)樯眢w行動(dòng)不便就整日待在室內(nèi)。