（1）掌握正確的刷牙方法
建立正確的刷牙習(xí)慣，不只是為了美觀，更重要的是為了有效去除牙菌斑，并維護(hù)牙齒和牙齦的健康。

雖然大家經(jīng)常刷牙，但只有少數(shù)人能徹底刷干凈，只有徹底清除牙菌斑，才能保持口腔衛(wèi)生和健康，這就需要時間、耐心和訓(xùn)練。

牙刷的選擇：直柄為宜，刷毛呈平面，牙刷頭不要過寬，刷毛不宜過長，以能靈活到達(dá)口腔各個角落為宜。一般采用軟毛刷為佳，最好刷毛頂端為磨毛型。每人每2-6月應(yīng)更換一把新牙刷，提倡一天最少刷牙2次，即晨起和臨睡前各刷一次，每次刷牙3分鐘，也可以每頓飯后3分鐘刷牙。提倡堅持豎刷法，即把牙刷毛的側(cè)面貼于牙齒的頰面或舌面，手腕轉(zhuǎn)動牙刷，順著牙縫上下刷，上頜牙齒往下刷，下頜牙齒往上刷，咬合面來回刷，里里外外每個牙面都要刷干凈。北京306醫(yī)院口腔科余璇

（2）學(xué)會使用牙線

在相鄰牙的間隙處，牙刷刷毛不易進(jìn)入，可以用牙間隙刷，也可以用牙線來清除牙齒鄰接面的牙菌斑和軟垢，而不要用牙簽，因為牙簽易使牙縫隙增大。

下面介紹一下使用牙線的方法，取一段長約40CM的牙線，分別用二手的中指各纏住牙線的一端，一手放在牙的內(nèi)側(cè)（口腔內(nèi)），一手放在口腔外，然后用二食指將牙線抵入牙縫隙中，緊貼著牙的鄰接面，來回推動牙線，這樣就能去除牙菌斑和沉積于此的軟垢了。

飯后應(yīng)漱口，以去除食物殘留在口腔內(nèi)的碎屑有，可以用商品漱口劑或清水，前者味道好，能爽口并有一定的抑菌效果。而由醫(yī)生開給的含漱藥水是為了治病用的，如甲硝唑漱口水，能有效降低患者口腔中的厭氧菌數(shù)量。

每天早晚上下牙空口咬合數(shù)十次，以下頜牙齒快速，反復(fù)咬向上頜牙齒，發(fā)出輕脆撞擊聲即可，叩齒利于牙周組織健康。

（3）定期檢查口腔

每半年，我們應(yīng)定期到專科醫(yī)生作系統(tǒng)、全面的口腔檢查，以及時去除牙齒和牙周組織的健康隱患。常言道“小洞不補(bǔ)，大洞吃苦”。

世界衛(wèi)生組織提倡人人重視口腔衛(wèi)生保健，目標(biāo)是：一個人活到80歲時，口腔內(nèi)還有20顆健康的牙齒。俗話說“牙好，口福好”。衷心祝愿大家都擁有一口好牙，都有健康美滿的幸福生活。